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2026/03/25
肩こり解消は肩が下がると前に行かないようにするだけ
先日から立て続けに肩のつらさを訴える方が多かったです。
肩がつらい・肩こりは
肩の筋肉が緊張して硬くなったまま
で起こりやすいです。
肩が凝っている方の体の特徴は
- 肩が上がっている
- 肩が前方にある
- 胸（デコルテ）が狭い
- 背中が丸まっている
などです。
筋繊維がどうなっているなど細かく見ていくと難しくなります。
なので、もっとシンプルに考えてみましょう。
体の骨格は筋肉やその表面の筋膜の張力によってその形を保っています。
肩関節の性質上、肩が上がると同時に前に出る構造になっている。
この状態が長時間続くと、肩周辺の筋肉の緊張が続き硬くなります。
では逆のことをしてみましょう。
肩を意識して下げてみてください。
その状態を維持しながら肩を前に出してみてください。
また首を前に倒そうとしてみてください。
いかがですか？
私は前に出すことや倒すことが出来ません。あなたはいかがでしょうか？
前に出そうとすると、自動的に肩が上に上がるように出来ているのです。
また首を前に倒すと自動的に肩は上がりやすいのです。
・・・
肩こりは日常の姿勢の癖です。
- 首を前に倒す
- 肩を前に出す
これだけで肩関節や首周りの筋肉が緊張しやすい状態になってしまいます。
では、どうすればいいのでしょうか？
（つづく）
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