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2026/02/20
意外と知られていない腰痛の原因②アキレス腱
今回は腰痛の原因として知られていない体の部位について２回目になります。
腰痛を引き起こす直接的な原因筋や組織は複数あります。
前回の腸脛靭帯に引き続き、今回は「アキレス腱」。
踵骨と脹脛（ふくらはぎ）の筋肉を繋げる、いわゆる軟部組織です。
腸脛靭帯と同様に筋肉よりも固く、いわば硬いゴムみたいな質感です。
これが何らかの原因により、収縮が掛かった状態になることがあります。
すると硬くなっていき、臀部や腰部、背中や首の動きにまで影響を及ぼします。
■見極め方と対策方法が同時になります
・アキレス腱の腱の方向（頭←→足）と直角方向に弾く
・弾いていくことにより、腰のだるさや痛みが減ったり、可動範囲が増える
収縮が酷い方は腓腹筋やヒラメ筋の付着部辺りを弾くとかなり痛みを訴えます。
目安はまずは１分ぐらい。
内踝側、外踝側とそれぞれやってみてください。
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