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2026/03/08

腱や靭帯がカチコチになるとヤバい

まずはもう一度、関節周りの仕組みについて図をご覧ください。

関節をまたぐ筋肉が伸びたり縮んだりすることで、曲げたり伸ばしたりできることが分かります。

腱自体も伸び縮みするのですが、これが硬くなると筋肉の収縮に影響を及ぼし、動きにくくなります。

例えばこちら

アキレス腱は踵骨と脹脛の筋肉を繋いでいますが、これが硬いと脹脛の筋肉のストレッチが出来ないのは、あなたもご存じかと。

この腱の冷えや硬さが筋肉の動きに影響を及ぼしますし、酷くなると腱拘縮・靭帯拘縮という状態につながっていきます。

この拘縮が起きている、またはその手前で体の筋肉の張りに影響を及ぼし、（軟部組織由来の）腰痛などの不定愁訴を起こしやすくなるのです。

腱はコラーゲン主体の組織なので、

使われない状態が続く

→線維配列が乱れる

→ 短縮・癒着が起こります。

どちらかと言えば「腱拘縮」というより腱短縮・腱癒着と呼ばれることが多いです。

靭帯は関節安定性を担うため、

長期固定

→コラーゲン再配列

→弾性低下 + 短縮

が起こります。

「靭帯拘縮」単体より

関節包拘縮（capsular contracture）

関節拘縮

として扱われることが多いです。

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