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2026/02/13

頭痛に効くアロマの深堀り

前回は頭痛対策についてサラっとお伝えしました。

今回は頭痛に効くアロマについて細かくお伝えしますね。

頭痛には、

①鎮痛・血管収縮作用のあるペパーミント

②リラックス・鎮静効果の高いラベンダー

③緊張をほぐすローズマリーやカモミール

が効果的です。

こめかみに塗る（要希釈）、ディフューザーで香らせる、アロマタオルなどでケアすると痛みが緩和されやすいです。

【頭痛タイプ別・おすすめアロマ】

ズキズキする片頭痛（血管拡張）：ペパーミント、ラベンダー、グレープフルーツ、ユーカリ、イランイラン、ゼラニウム

緊張型頭痛（コリ・ストレス）：ラベンダー、カモミール、ローズマリー、マージョラム

【効果的な使い方】

アロマディフューザー: 空中に香りを拡散させ、深く呼吸して吸い込む。

こめかみ・首筋マッサージ: キャリアオイル（ホホバオイルなど）10mlに精油1〜2滴を混ぜ、こめかみや首筋に優しく塗布する。

アロマタオル・冷湿布: 洗面器のお湯（または冷水）に精油を1-3滴入れ、タオルを絞って額や首筋に当てる（片頭痛は冷やす、緊張型は温める）。

※皮膚刺激があるため、ペパーミントなどは原液のまま肌に塗らないでくださいね。

アロマの良い所は一度塗ったり、ディフューザーに掛けておくと後は何もしなくていいですよね。

こめかみや首筋のマッサージも、一度塗布して撫でて伸ばすだけ。あとは放置でアロマの成分にお任せです。

良く知られているセルフケアではありますが、未体験の方は是非やってみてください。

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